新华书摘｜听这种声音就能让你学习提升、睡眠更好，科学吗？
新华书摘｜听这种声音就能让你学习提升、睡眠更好，科学吗？
睡眠
它是肝脏最喜欢的菜，睡眠不好的人要多吃，气色好，更显年轻
夜里三点，吴阿姨又一次失眠地睁着眼睛，窗外的月光照在她苍白的脸庞上。她已经58岁，原本以为只是进入更年期，晚上睡不好是常事。
宝宝白天睡太多，晚上难睡？3招轻松调整作息
“白天睡得香，晚上嗨翻天”——这是无数新手父母的共同烦恼。宝宝白天一觉接一觉，加起来睡了五六个小时，到了晚上却精神抖擞，瞪着眼睛不睡觉，或者刚哄睡就醒，整夜频繁夜醒。全家轮流值夜班，疲惫不堪。
睡眠不好容易老，建议：失眠常吃这3种食物，改善睡眠，精神好！
家人们谁懂啊！前阵子我简直被失眠折磨得要疯掉——白天在公司忙得像个旋转陀螺，脚后跟都快不着地了，晚上往床上一躺，脑子却像按了播放键的电影院，工作报表、孩子学费、明天要交的方案轮番上演，眼睛瞪得像铜铃，熬到后半夜才能眯瞪两小时。
专家警示：长期失眠是阴阳失衡“警报器”
《中国睡眠研究报告2023》显示，我国有38.2%的成年人存在失眠症状，其中60岁以上人群失眠发生率高达35.9%。世界睡眠学会统计表明，全球约有45%的人口受到不同程度睡眠问题的困扰。黑龙江省中医药学会老年病专业委员会委员、黑龙江省老年病医院中医科副主任医师
别再死守“盖肚子”；影响宝宝睡眠的，其实是这2个关键点
刷到2024国家疾控新指南，直接打脸我妈的“肚脐进风”理论：腹泻九成是病毒，不是风。
越吃身体越干净的5个蔬菜，清肝火，睡眠香，精神足！
而今天，我要告诉你一个彻底颠覆你认知的真相：有些蔬菜，不仅能清肝、助眠、提神，甚至还能“洗净”你的肠道垃圾，越吃身体越干净！是不是听起来有点像玄学？听我慢慢说来……
褪黑素哪个牌子好改善睡眠？2025年八款助眠褪黑素产品品牌榜公布，失眠人士必看
随着生活节奏持续加快、工作压力不断增大以及电子设备蓝光影响的日益加深,失眠、熬夜、入睡困难、睡眠维持障碍等问题已成为跨越年龄层的普遍健康挑战。睡眠不足或质量低下不仅直接影响日间的精神状态和工作效率,更与免疫力下降、记忆力减退、情绪波动、内分泌失调等多种健康问题
除金钱处，当下人们最缺的是什么
• 内心的平静：现代社会节奏快，信息爆炸，人们每天被大量的工作任务、社交信息以及各种生活琐事所包围。例如，很多职场人士在高压的工作环境下，时刻担心业绩不达标、被裁员等问题，精神长期处于紧绷状态。学生群体也面临着升学压力、学业竞争等问题，难以获得内心的平静。这种
夫妻和不和谐，一看便知：这5个细节，藏不住婚姻的真实温度
过去，我们习惯将夫妻关系的紧张归因于沟通不畅、感情淡漠或空间隔离，但随着时间推移和科技发展，出现了一系列“隐形”的新挑战，影响着夫妻的亲密度和稳定性。
医生发现：真正拖垮心脏的，不只睡眠少！还有频繁做的这4件小事
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医
听完达利雷生X万物生长FM新一期播客，竟领悟到了睡眠真相！
过去我们总把睡眠当作“身体休息的被动过程”，但播客中结合书籍观点提出：睡眠的价值远不止生理修复，它也是大脑“主动工作”的关键时段——不仅能巩固记忆、优化学习效果，还会让与情绪记忆相关的脑区（如杏仁核、海马体）变得活跃，帮助我们处理情绪、构建稳定的心理状态。
算完余生账，我一身冷汗：60后，别把时光耗在“等以后”里
指尖划过计算器的瞬间，一串数字像冰棱般砸在心上，惊出满身冷汗。60岁的年轮已悄然刻满，若生命的刻度停在70，余下的光阴不过10载；即便有幸至80，也只剩20个春秋。而那些能肆意奔跑、随心折腾的日子，或许只剩十年五载——往后，岁月会在筋骨间刻下沧桑，让睡眠成了奢
病怏怏的日子可算是结束喽☺️🧩
感冒+头疼+嗓子发炎整个人直接进入「冬眠状态」，11h睡眠时长也是创了近日新高😴恢复后紧接着去把本周的速度课跑掉，顶着居高不下的心率，在连哄带骗的提速下完成了本周速度课🔚
入睡困难怎样解决最有效？2025八大快速入睡产品测评，改善睡眠不踩雷
入睡困难怎样解决最有效？2025八大快速入睡产品测评，改善睡眠不踩雷
不论男人还是女人，一旦过了70岁，多半会出现5种状况，越少越好
听力下降是许多老年人面临的常见问题，随着年龄的增长，耳朵的结构和功能会逐渐发生变化，尤其是耳朵内的听小骨和耳蜗的老化。
抽动症孩子睡不好？警惕 3 个信号！1-2 周改善睡眠，抽动明显减少
抽动症孩子睡不好？警惕 3 个信号！1-2 周改善睡眠，抽动明显减少
女儿一年蹿高10厘米！孩子长高最快季节到来，营养师私藏配方：五黑米糊+睡眠运动秘诀，让孩子多长5厘米
有些家庭天天给孩子补钙片、炖骨头汤，孩子身高却不见长。而邻居家只用一碗普通的五黑米糊，配合科学作息，孩子一年就蹿高了10厘米。这让我想起营养学教授常说的一句话："长高不是靠砸钱，而是靠科学。世界卫生组织的研究数据证实，春季确实是孩子长个的"加速期"。3-5月期间，儿童生长速度是秋季的2-2.5倍。这个现象就像植物逢春雨，自然生长规律使然。我表姐家的孩子就是最好例证。去年此时还比同龄人矮半头，经过一年的科学调理，现在已经是班级里的中等个头了。这变化不仅体现在身高上，连孩子的精气神都明显变好了。从一碗米糊到科
嘉唯儿童枕头怎么样？舒适慢回弹，助力青少年健康睡眠体验
在快节奏的现代生活中，孩子们的健康睡眠显得尤为重要。在这个领域中，嘉唯品牌始终坚持以用户需求为导向，致力于打造高品质的儿童睡眠产品，为青少年提供舒适的睡眠体验。嘉唯的品牌理念，不仅仅是提供一个枕头，更是提供一种健康生活方式。嘉唯儿童枕头，作为品牌旗下的一款旗舰产品，专为6-18岁青少年设计，能够完美契合他们在成长过程中对睡眠的需求。在设计上，嘉唯儿童枕头采用了记忆棉和绿岩凝胶的融合，这一组合不仅能够提供慢回弹的舒适感，更能针对头部压力进行精准释放，从而让孩子在睡眠过程中享受云端般的舒适。总而言之，嘉唯儿童
抗氧化成分最多的坚果，还能改善睡眠、喂养肠道有益菌！
ω-3除了对血脂有良好作用外，还可能具有抗炎作用，有助于维持血管和大脑健康。挪威奥斯陆大学的研究者测定了24个大类共3139种食物的总抗氧化成分含量，核桃的抗氧化成分含量在坚果中遥遥领先，尤其是完整带壳，带着…